30 minútový workout pre Vaše ruky

30 minútový workout pre Vaše ruky

frank-doing-dumbbell-triceps-exercises-at-la-fitness-2Veľkou výhodou tohto workoutu je jeho jednoduchosť. Už len z toho dôvodu že môžete cvičiť aj doma pokiaľ máte po ruke činku spolu s hrazdou a zaberie Vám to len 30 minút J Poďte teda na to! Workout je zostavený zo 4. cvikov. Dodržujte počet opakovaní a 1. minútový oddych medzi cvikmi.

Príťahy na hrazde: 4x maximum

1

 

 

Kladivový zdvih: 4 série po 12 opakovaní2

Bicepsový zdvih z oporou: 4 série po 12 opakovan
3

Koncentrovaný biceps: 4 série po 12 opakovaní

 

4

Aktuálne články

Špecialisti v oblasti športu a tréningov