Beh vs. Rýchla chôdza? Pravda o chudnutí!

Beh vs. Rýchla chôdza? Pravda o chudnutí!

bg_runner

Pocit potenia a únavy po dlhej chôdzi častokrát veľmi uspokojujúci. Stále si však myslíte, že beh je predsa len lepší? Pokiaľ ide o čísla na váhe nie je tomu tak!

Každý čaká či už od behu alebo rýchle chôdze spaľovanie kalórií. Pri oboch prípadoch je to pravda. Avšak pri behu spaľujete kalórie nielen z tuku ale aj zo svalstva, čo má za následok pokles svalovej hmoty. Vravíte si či je to problém? Rozhodne áno! Pokiaľ chce človek zdravo a kvalitne chudnúť, dostatok svalovej hmoty je nevyhnutný. Svaly sú metabolické a vďaka svojej úlohe Vám pomôžu spáliť viac kalórií.

Chôdza naopak umožňuje telu, aby si vybralo, ktoré kalórie chce spáliť. Beh naopak napomáha aj k zvyšovaniu „potravinovej chuti.“ Má to za následok hormón nazývaný kortizol, ktorý Vaše telo produkuje pri behaní. Hlavným problémom, ktorý tento hormón narobí je, že budete mať chuť na všetky druhy jedla. Myslíte že to neni až taký problém? Vraví sa, že keď človeku chutí, je zdravý J V tomto prípade je to pravda, avšak častokrát si človek potom neustriehne kalórie ktoré prijal v jedle, v porovnaní s tými, ktoré počas behu spálil.

Naopak pri chôdzi sa tento hormón znižuje, čím Vaše chute dovolia mať svoje kalórie v optimálnej hladine :-) V rovnakej dobe sa stáva telo aj citlivejšie na inzulín, ktorý pomáha spaľovať kalórie aj pri iných cvičeniach.

Po fyzickej stránke je beh namáhavejší pre telo oveľa viac ako chôdza. Pociťujú to Vaše kĺby, hlavne kolená. Avšak predchádzať takýmto veciam sa dá či už vďaka strave bohatej na želatínu, ale aj kvalitnou obuvou.

Na rozdiel od behu je chôdza pre telo menej namáhavejšia, preto sa vždy ukáže ako najvhodnejšia alternatíva športu. Samozrejme vo vyváženom pomere so zdravou výživou a životným štýlom :-)

Je teda na Vás ktorú variantu si vyberiete :-)

Aktuálne články

Špecialisti v oblasti športu a tréningov