Cvičenie podľa Sofie Vergara

Cvičenie podľa Sofie Vergara

sofia

Známa kolumbijská herečka a modelka prezrádza svoj 5 cvikový tréning od trénera Gunnara Petersona. Pozostáva zo základných cvikov s vlastným telom a pomocou kettle bell.

Drepy: 2-3 série po 12 až 15 opakovaní

Posilňuje stehná a sedací sval.

1

Bočné výpady: 2-4 série po 6 až 12 oakovaní

Posilňuje boky zadok a bočné stehenné svaly2

Predpažovanie s kettlebellom: 2-4 série po 10 až 20 opakovaní

Posilňuje zadok, boky, ramená a brucho3

Mŕtvy ťah s Kettlebellom na jednej nohe: 2-3 série po 10 až 12 opakovaní

Posilňuje Hamstring, dolnú časť chrbtových svalov a rovnováhu.4

Krokové výpady: 2-3 série po 10 až 12 opakovaniach na každu stranu

Posilňuje stehnové kvadricepsi a zado
5

Aktuálne články

Špecialisti v oblasti športu a tréningov